Το Business Insider, μέσα από τη σειρά Power Hours, εξετάζει πώς περνούν την καθημερινότητά τους μερικοί από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους στον κόσμο.
Αναλύοντας δεκάδες συνεντεύξεις με τη βοήθεια του ChatGPT το μέσο εντόπισε εννέα κοινές συνήθειες που επαναλαμβάνονται στις ρουτίνες τους και αυτό που ξεχώρισε είναι πόσο συνειδητά σχεδιάζουν την ημέρα τους. Τα πρωινά είναι ιερά. Οι συναντήσεις είναι δομημένες, η σωματική δραστηριότητα και η περισυλλογή δεν είναι προαιρετικές. Τα βράδια έχουν ξεκάθαρο «κλείσιμο» και όχι ατελείωτο scrolling. Σημασία για αυτούς έχει να λαμβάνουν τις καλύτερες αποφάσεις στον χρόνο που έχουν διαθέσιμο και όχι να τα στριμώχνουν όλα μέσα στη μέρα τους. Παρακάτω λοιπόν ακολουθούν οι 9 κοινές συνήθειες μερικών από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους.
Προστατεύουν τα πρωινά τους, ακόμη κι αν ελέγχουν γρήγορα το κινητό
Η CEO της Philip Morris International US, Stacey Kennedy, αφιερώνει πέντε λεπτά για να ελέγξει το email της πριν ξεκινήσει την πρωινή της ρουτίνα. Ένα ιδανικό πρωινό, ξυπνάει στις 6:30 π.μ., βγαίνει από το σπίτι για μια βόλτα στη γειτονιά της και επιστρέφει για 15 λεπτά γιόγκα πριν κατευθυνθεί στο γραφείο στις 8 π.μ. Η Tori Dunlap, CEO του Her First 100K, ελέγχει σύντομα το κινητό της και μετά κάνει πρωινό περπάτημα δίπλα στο νερό για να βελτιώσει την πέψη, τον μεταβολισμό και την ενέργειά της. Η Meredith Whittaker, πρόεδρος του Signal, ενσωματώνει πρωτεϊνούχο ρόφημα, καφέ με κάρδαμο, μουσική, δουλειές στο σπίτι και υποχρεωτική γιόγκα, ενώ ταυτόχρονα βρίσκει χρόνο για να ενημερωθεί για τα τελευταία νέα της Τεχνητής Νοημοσύνης.
Δεν αφήνουν το inbox να καθορίσει τη μέρα τους
Ο επενδυτής Carter Reum αποφεύγει να ανοίγει το email του νωρίς, γιατί —όπως λέει— από εκείνη τη στιγμή παύει να έχει τον έλεγχο της ημέρας του. Αντίθετα, καταγράφει πρώτα τις βασικές του προτεραιότητες. Ο επιχειρηματίας Mark Cuban, από την άλλη, χρησιμοποιεί το email ώστε να αποφεύγει «μακρές και βαρετές» συναντήσεις ώστε να του απομένει περισσότερος χρόνος για τις προτεραιότητές του.
Ξεκινούν τη μέρα με ένα «τελετουργικό» ρόφημα
Για πολλούς, ένα πρωινό ρόφημα είναι μια ιεροτελεστία που σηματοδοτεί την έναρξη της ημέρας. Για τη Stacey Kennedy ο διπλός εσπρέσο είναι αδιαπραγμάτευτος, ενώ ο CEO της Lyft, David Risher, που δηλώνει εθισμένος στον καφέ, είναι επίσης σταθερά μέλος της ομάδας Nespresso και λέει ότι εξακολουθεί να ψάχνει για την τέλεια κάψουλα. Ο Carter Reum προτιμά cold brew, ενώ ο πρώην υποψήφιος για την προεδρία και επιχειρηματίας Andrew Yang επιλέγει παγωμένο matcha με γάλα βρώμης από τοπικό καφέ. Ο Mark Rivers, CEO του Canyon Ranch, μετατρέπει τον καφέ σε κοινωνική εμπειρία, διοργανώνοντας συναντήσεις όπου το προσωπικό και οι καλεσμένοι πίνουν καφέ γύρω από μια ζεστή φωτιά πριν ξεκινήσει η μέρα.
Δίνουν προτεραιότητα στην πρωτεΐνη
Ο CEO της Pressed Juicery, Justin Nedelman, όταν τρώει πρωινό δίνει προτεραιότητα στα λιπαρά και την πρωτεΐνη έναντι των υδατανθράκων και προτιμά έναν χυμό από λαχανικά, ένα αβοκάντο ή ένα ψητό κρύο ψάρι με σαλάτα και άπαχο ελληνικό γιαούρτι με φρούτα και σπόρους. Ο Will Ahmed της Whoop ξεκινά τη μέρα του με έως και οκτώ αυγά, ενώ η Sunny Jiang της δηλώνει επίσης φαν των αυγών. Ο συγγραφέας Arthur C. Brooks επιλέγει γιαούρτι, πρωτεΐνη σε σκόνη, ξηρούς καρπούς και μούρα.
Γυμνάζονται για να σκέφτονται καθαρά
Ο επενδυτής Kevin O’Leary κάνει κάθε πρωί ποδήλατο για «μακροζωία και πνευματική οξύτητα» , ενώ ο Jimmy Spithill, CEO Redbull Italy SailGP, πηγαίνει στο γυμναστήριο πριν ξεκινήσει οποιαδήποτε εργασία. Ο Brooks γυμνάζεται από τις 4:45 τα ξημερώματα χωρίς podcasts ή άλλους περισπασμούς, ώστε να διατηρεί υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης. H Jiang ορκίζεται σε ένα 30λεπτο συνδυασμό γρήγορου περπατήματος και αργού τρεξίματος και στη συνέχεια κάνει βάρη για 20 λεπτά.
Ο διαλογισμός ως σταθερό σημείο αναφοράς
Όταν οι υποχρεώσεις συσσωρεύονται, δεν πιέζουν τον εαυτό τους περισσότερο αλλά στρέφονται προς τα μέσα. Ο Will Ahmed ασκείται στον διαλογισμό εδώ και πάνω από 11 χρόνια και κάθε πρωί αφιερώνει 10 έως 20 λεπτά σε ήρεμη αναπνοή με κλειστά μάτια. Ο Mark Rivers ακολουθεί μια διαφορετική πρακτική, κάνοντας δομημένες ασκήσεις αναπνοής το βράδυ για να ηρεμήσει και να προετοιμαστεί για ύπνο στις 8:30 μ.μ. Η πρώην CMO του Netflix και νυν σταρ του «Real Housewives», Bozoma Saint John, ξεκινά τα πρωινά της με έως και μία ώρα διαλογισμού, ανάγνωσης ή προσευχής — μια ρουτίνα που λέει ότι της φέρνει τη μεγαλύτερη διαύγεια. Ο Arthur C. Brooks παρακολουθεί καθημερινά πρωινή λειτουργία, ακόμα και όταν ταξιδεύει, γιατί τον βοηθά να ρυθμίζει τη διάθεσή του, να οξύνει τη δημιουργικότητά του και να συγκεντρώνεται.
Κάνουν πολλούς περιπάτους και τους αξιοποιούν στο έπακρο
Το περπάτημα δεν αποτελεί απαραίτητα διάλειμμα από τη δουλειά, αλλά συχνά μέρος της. Ο David Risher κάνει καθημερινά έναν 30λεπτο περίπατο για να πάρει παγωμένο matcha, τον οποίο συχνά μετατρέπει σε άτυπη συνάντηση με συνεργάτες. Ο Ahmed πραγματοποιεί συσκέψεις περπατώντας σε εξωτερικούς χώρους και έχει επενδύσει σε walking desk. Ο Andrew Yang χρησιμοποιεί τον περίπατο μέχρι το γεύμα για γρήγορες ενημερώσεις από την ομάδα του.
Σχεδιάζουν και «ομαδοποιούν» τις συσκέψεις
Χωρίς σαφή όρια, οι συναντήσεις μπορούν να κατακλύσουν τη μέρα. Η Emily Fontaine της IBM περιορίζει τις περισσότερες συναντήσεις στα 20 λεπτά και αποφεύγει τα συνεχόμενα ραντεβού. Η Sunny Jiang αναθέτει σε άλλους τις μη απαραίτητες συσκέψεις και θέτει σαφείς προσδοκίες για όσες παρακολουθεί. Η Stacey Kennedy εισήγαγε τις συναντήσεις P.O.D.D. (πρόβλημα, ευκαιρία, συζήτηση, απόφαση) για να δημιουργηθεί χώρος για συζητήσεις που δεν χωρούν εύκολα στο ημερολόγιο, ενώ η Meredith Whittaker συγκεντρώνει τις περισσότερες συσκέψεις από τις 2 και μετά.
Κλείνουν τη μέρα με ένα τελετουργικό χαλάρωσης
Για να αποσυνδεθούν από την ένταση της ημέρας, βασίζονται σε απλές, offline συνήθειες. Η Tori Dunlap διαβάζει μυθιστορήματα και γράφει ημερολόγιο, η Kennedy αφιερώνει 30 έως 60 λεπτά στην ανάγνωση, ενώ ο Brooks προσεύχεται με τη σύζυγό του και αποφεύγει τις οθόνες πριν τον ύπνο. Η Whittaker κλείνει τη μέρα τακτοποιώντας και ακούγοντας μουσική ή podcasts, δημιουργώντας μια ομαλή μετάβαση από την εργασία στην ξεκούραση.
