Οι φυτικές ίνες είναι πάντα συνδεδεμένες με την υγεία του εντέρου, αλλά γίνεται επίσης πολύς λόγος για το πώς μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος.
Χάρη στη χορταστική δύναμη των φυτικών ινών αποφεύγουμε τα υπερβολικά άφθονα, ανθυγιεινά γεύματα, καθώς και το φαγητό σε περίεργες ώρες που μπορεί να διακόψουν τις πεπτικές διαδικασίες καθώς και την αυτοφαγία.
Η Ισπανική Εταιρεία Ενδοκρινολογίας και Διατροφής (SEEN) συνιστά την τακτική κατανάλωση 25 έως 38 γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα. Αυτό πρέπει να λαμβάνεται με διαφορετικούς τρόπους και, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, «οι φυτικές ίνες που καταναλώνονται πρέπει να έχουν αναλογία 3:1 μεταξύ αδιάλυτων και διαλυτών ινών».
Δείτε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες στο Bovary.gr
