Η Τζένιφερ Γκάρνερ λατρεύει τη γυμναστική και επιλέγει να προπονείται καθημερινά, διατηρώντας την καλή φυσική της κατάσταση.
Η 52χρονη ηθοποιός μοιράστηκε ένα εντυπωσιακό βίντεο στα Instagram Stories της, όπου δείχνει μια από τις βασικές ασκήσεις στο πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί.
Στο βίντεο, η σταρ του Χόλιγουντ φαίνεται να κάνει άσκηση με άλματα σε κουτιά (box jumps) σε έναν χώρο γυμναστικής στο σπίτι της, φορώντας ένα λευκό T-shirt, μαύρο κολάν, λευκές κάλτσες και αθλητικά παπούτσια, ενώ έχει τα μαλλιά της πιασμένα σε πλεξίδες.
Η μητέρα τριών παιδιών εκτελεί μια σειρά από άλματα, πηδώντας από το χαμηλότερο κουτί στο ψηλότερο και επαναλαμβάνοντας τις κινήσεις, ενώ στο background ακούγεται το τραγούδι «Clarity» του Zedd.
Η Γκάρνερ έκανε tag στη δημοσίευση τη σχολή γυμναστικής The Limit και την ιδρύτριά της, Beth Nicely.
Δεν είναι η πρώτη φορά που η ηθοποιός μοιράζεται τις προπονήσεις της με τη Nicely. Το 2023 είχε ανεβάσει άλλο ένα βίντεο στο οποίο εκτελούσε μια παρόμοια σειρά ασκήσεων με άλματα σε κουτιά, αυτή τη φορά υπό τους ήχους του «Praising You» της Rita Ora, ενώ η Nicely την παρακολουθούσε.
Τι γυμνάζει η άσκηση που κάνει η Τζένιφερ Γκάρνερ
Τα άλματα σε κουτί (box jumps) αποτελούν εξαιρετικό εργαλείο στο πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης για την ανάπτυξη της δύναμης και ισχύος. Εκτός από τη βελτίωση της σωστής φόρμας, συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση του κορμού, της σταθερότητας, της ισορροπίας και της κινητικότητας.
Τα άλματα σε κουτί είναι μια βασική άσκηση για την ανάπτυξη της δύναμης στο κάτω μέρος του σώματος.
Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει την τριπλή έκταση και κάμψη των βασικών αρθρώσεων -ισχίων, γονάτων και αστραγάλων- καθώς και των σχετικών μυών -τετρακέφαλων, οπίσθιων μηριαίων και γαστροκνημίων- που χρησιμοποιούνται στο τρέξιμο. Επιπλέον, απαιτεί σημαντική νευρομυϊκή συμμετοχή, η οποία ενισχύει τα χαρακτηριστικά ταχύτητας.
